Home / TIN TỨC / Phụ nữ mang thai nên bổ sung dưỡng chất nào để tốt cho thai nhi?

Phụ nữ mang thai nên bổ sung dưỡng chất nào để tốt cho thai nhi?

Theo các chuyên gia cho biết não của thai nhi bắt đầu được hình thành sau 3 tuần thụ thai. Vì thế mà chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu đóng một vai trò rất quan trọng trong sự hình thành phát triển của thai nhi. Đặc biệt phụ nữ mang thai nên bổ sung dưỡng chất nào để tốt cho thai nhi? Đó là một trong những vấn đề được nhiều người quan tâm. Vậy nên bổ sung những dưỡng chất nào trong suốt giai đoạn mang thai?

Chất sắt

Chất sắt là một trong những dưỡng chất rất quan trọng trong việc tái tạo máu đi nuôi dưỡng trong cơ thể. Đặc biệt trong giai đoạn mang thai mẹ bầu thường xảy ra tình trạng chóng mặt do thiếu máu. Nếu tình trạng thiếu máu kéo dài nhưng không được cải thiện sẽ dẫn đến dễ bị sinh non. Và khiến cho bào thai bị suy dinh dưỡng dẫn đến đến trí não phát triển kém.

Có thể thấy chất sắt đóng vai trò rất quan trọng trong việc đưa oxy đến các tế bào não từ đó giúp cho trẻ phát triển khỏe mạnh.

Và để có thể bổ sung chất sắt cho cơ thể thì bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm như” thịt bò, gan tim, mộc nhĩ, các loại đậu, lạc vừng, trứng,… 

Axit folic

Trong giai đoạn đầu của thai nhi axit folic đóng vai trò rất quan trọng. Axit folic hay còn được gọi là Vitamin B9. Đây là một nguyên tố vi lượng không thể thiếu cho sự phát triển của thai nhi. 

Bởi axit folic sẽ giúp cho thai nhi có khả năng tổng hợp AND trong ba tháng đầu của thai kỳ. Bên cạnh đó axit folic còn giúp ngăn ngừa các khuyết điểm trị tật ống thần kinh và một số căn bệnh khác có thể xảy ra cho thai nhi.

Vì thế chúng ta có thể thấy rằng axit folic đóng một vai trò cực kỳ quan trọng trong việc tổng hợp tế bào thần kinh của trẻ. Vì thế trong quá trình mang thai bạn cần cung cấp những loại thực phẩm chứa nhiều axit folic như các loại rau xanh, súp lơ xanh, cải bó xôi,…

Xem Thêm: Những tư thế ngồi nguy hiểm cho thai nhi mẹ bầu cần tránh

Vitamin D

Vitamin D là dưỡng chất cần phải được bổ sung khi mẹ bầu bước sang giai đoạn tam cá nguyệt thứ hai. Bởi vitamin D đóng vai trò rất quan trọng hỗ trợ mẹ bầu có khả năng hấp thụ được Photpho, canxi tốt nhất. Từ đó sẽ giúp cho xương và răng của thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Và nếu như mẹ bầu thiếu hụt lượng canxi cần thiết sẽ làm cho thai nhi phải đối diện với rất nhiều nguy hiểm. Đặc biệt đó chính là dị dạng xương và tăng nguy cơ bị tiền sản giật. Vì thế mẹ bầu cần bổ sung các loại thực phẩm như gan cá, dầu cá, sữa, nước cam, những loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin D.

Các axit béo omega3 

Omega 3 là một trong những nhóm axit béo chưa no. Nhờ Omega 3 mà cơ thể mẹ bầu có khả năng tổng hợp được DHA, EPA,… những loại axit béo cần thiết trong sự phát triển của thai kỳ.

Đặc biệt là hàm lượng DHA đóng một vai trò rất quan trọng trong chất xám của não và võng mạc. Nó nằm trong thành phần cấu trúc của màng tế bào thần kinh hay còn được gọi là gạch xây não bộ. Vì thế nếu cơ thể mẹ thiếu một hàm lượng cần thiết sẽ gây ra tình trạng bị chậm phát triển trí não.

Protein

Protein đóng một vai trò rất quan trọng trong việc xây dựng cấu trúc cơ thể. Dưỡng chất này tham gia vào thành phần cấu trúc các enzyme. Nó giúp cho mẹ bầu luôn khỏe mạnh có khả năng kháng lại các bệnh tật. 

Và hơn thế mẹ khỏe thì con mới khỏe vì vậy nếu thai nhi được phát triển khỏe mạnh thì sẽ phát triển trí thông minh. Thêm protein đóng một vai trò không thể thiếu cho mẹ bầu trong suốt quá trình mang thai.

Để mẹ bầu có thể cung cấp hàm lượng protein thì mỗi ngày bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm như: chuối, sữa chua, thịt các loại,… Nó sẽ giúp cho bạn cung cấp một lượng protein cần thiết cho cơ thể. 

Các chất chống Oxy hóa

Để bảo vệ trí não của thai nhi được phát triển bình thường. Thì các chất chống Oxy hóa đóng vai trò rất quan trọng. Các chất chống Oxy hóa này là những Vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin E, selen, kẽm,…

Và để có thể cung cấp chất chống Oxy hóa cho cơ thể bạn nên nạp vào cơ thể những loại thực phẩm như cam, quýt, dâu tây, cà chua, việt quất, nho và các loại rau xanh, đậm như rau ngót, rau muống, rau dền, mồng tơi,…

Và ngoài ra mẹ bầu cần nạp những loại thực phẩm giàu iốt như rong biển, hải sản, hàu,… để bổ sung thêm lượng muối và bột canh cần thiết cho cơ thể. Balayage đóng vai trò rất quan trọng trong việc tổng hợp hóc môn tuyến giáp. Nếu cơ thể Mẹ bầu thiếu một lượng chất này sẽ khiến cho thai nhi dễ mắc phải các bệnh suy giáp bẩm sinh.

Vậy là chúng ta vừa điểm qua những dưỡng chất dinh dưỡng cần thiết mẹ bầu cần phải nạp vào cơ thể mỗi ngày trong suốt quá trình mang thai. Vậy phụ nữ mang thai nên bổ sung dưỡng chất nào để tốt cho thai nhi? Chắc hẳn bạn cũng đã có câu trả lời cho bản thân mình. Với những chia sẻ trên hy vọng bạn sẽ có thêm kiến thức bảo vệ sức khỏe của bản thân và con của mình sau này nhé. 

About admin

Check Also

Top 5 loại thực phẩm nên sử dụng hàng ngày tốt cho thai nhi

Bối rối khi lựa chọn chế độ dinh dưỡng hàng ngày để tốt cho thai …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *